[...] nad treningiem rozowej sztangielki i niskonczonej ilości brzuszkow. ponoc motywacja wewnetrzna jest silniejsza niż zewnetrzna, wiec nie wroze nam sukcesow… Marta jak się zastanawiam, ta dieta paleo jest ciekawa i latwa i smaczna itp. ale mi się wydaje, ze bardziej nadaje się do utrzymania wagi bez liczenia kcal niż do redukcji. [...]
[...] żeby rozpisać ci cały plan ale podam kilka podstawowych i przydatnych zasad przy treningu na rzeźbę: 1. Podstawą są ćwiczenia izolowane, musisz przy treningu starać się jak najbardzie odseparowywać mięśnie(świetny jest do tego modlitewnik, b. dobre jest też uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o wewnętrzną stronę uda.) Są to tylko [...]
[...] Oczywiście każdy robi po swojemu, pokazuję moje podejście. Nie powinno się patrzeć w taki sposób na plan treningowy. Samym pływaniem nie poprawisz pływania, tak samo jak samym bieganiem nie poprawisz biegania. Robienie większej objętości w tych dyscyplinach nie daje współmiernych korzyści jak na przykład intensywny treningw stylu CF. [...]
[...] do tego jeszcze poczytaj ten dział : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html jak to przeczytasz to dajesz diete w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wraz z treningiem Znawcy ocenią i [...]
ashanti poczytaj na wildcat.pl tam jest naprawde duzo info.. szalwia najelpiej plukac z tego co wiem... jak sobie scisne jezyk palcami to boli wiec trudno mi uwierzyc ze przeklucie nie boli i potem te kilka dni z opuchlizna.. hm masakra
jestes nieodpowiedzialna.. no ale placi sie potem za swoja glupote wiec rob jak chcesz... tylko wlasnie duzo osob jest takich pewnych siebie co to nie oni i co to im sie nie stanie a potem kwicza
[...] ale juz jest ok przez 3 dni absolutnie nic nie jadlam ale potem to juz normalnie. chodzi o to ze chodze do prywatnej szkoly i dyra go zauwazyla i kaze mi go sciagnac bo jak nie to mnie wyrzuca!!!!!11A najgorsze to to ze inni maja ale u nich nie zauwazyli i cio mam teraz zrobic? POMOZCIE!!!!!!!!!NIE CHCE GO WYCIAGAC ZA DUZO MNIE KPOSZTOWALO [...]
[...] bardzo dużo, nie mogłam mówić , jeśći a na dodatek leciała mi krew !. to było okropne ale w studju powiedzieli , żebym nie panikowała a będzie okej. Nawet nie uwierzycie jaki miałam zaciesz jak się zagoił xDD. Noo a teraz to zamierzam se w pępku zrobić , ale się troche boje trenuje ręczną i sama nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzać.? ; DD. [...]
Nie , nie jestem z Warszawy .. A co do kolczyka 16 to nie wżynaja mi sie te kulki .. To zaloze to 16 i zobacze jak to bedzie .. Moze poprostu mialam jakies schizy ze za krotki albo cos i sie balam ze cos sie stanie ; ) A czy to normalne jest ,ze jeszcze mam taki jakby odcisk od kolczyka na jezyku ?? Bo przy kolczyku mam luz i to nawet dosc duzo a [...]
Na "macie" też można się poślizgnąć, a po nieudanej próbie dostać "cepa na ryj". Tylko, że na ulicy sędzia nie przerwie walki :-). Niedawno wyszedł piękny filmik jak gość na ulicy niszczy drugiego kopnięciem z pół obrotu, ale już niestety skasowany. Ten też jest dobry. http://www.youtube.com/watch?v=rrYXd8NlhCs Trzeba umieć bronić się na glebie w [...]
[...] Połączmy to z twoim "No ale jeśli przeciwników jest kilku to napierdzielania jest zdecydowanie więcej" i wychodzi nam sytuacja, którą miałem w życiu a mianowicie: Szedłem i jakiś koleś mi wyskoczył z tekstem kvrwa nie myślałem ręka sama poszła w samoobronie. Koleś zdziwiony odskoczył było jeszcze tam 2 i urażony kazał im się wziąść za Mnie. Ja [...]
Co do nog to cwicze je tylko po to tylko żeby cwiczyc. Jak moje bice urosna przynajmniej te (2-3cm) to zajme się pozadnie nogami żeby nie wygladaly jak patyczki. Jeszcze troche i zacznie się dojezdzanie na silke na rowerze(4km w 1 storne) to to tez bedize mialo jakis wplyw na wszystko. Przez te kilka miesiecy rece mi praktycznie wogole nie [...]
wywalilam duzo rzeczy z menu, bo mi szkodzily i teraz trzymam sie zasad- megatluste sniadanie i jest git, straki + mieso, straki + tluszcz i jestem najedzona, jak zaczelam liczyc to nie dobijam do 2k kcal.
Więcej jak 4 dni treningowe to za duzo z twoim stażem. Plan jest przeładowany, za dużo ćwiczeń, serii w każdym dniu treningowym, źle dobrane ćwiczenia, złe połączenie - lepiej napisać plan odnowa niż ten poprawiać. Weź gotowy plan którym możesz spokojnie ćwiczyć przy swoich dniach treningowych.
[...] mięsnie potrzebujesz przede wszystkim energii, nadmiaru kalorii i składników odżywczych a w Twoim wieku metabolizm tak hula że dam sobie ręke uciąc że spalasz wszystko jak PIEC!Kreatyna HMB nie są złe-przeciwnie- ale to tylko STYMULATORY które teraz i tak nie są Ci niezbędne-i tak masz podwyższony poziom tesstosteronu w tym wieku( z czego [...]
[...] musi zawierać bioflawoidy cytrusowe oraz opcjonalnie bioperyne) Nie znam się na chorobach tarczycy, natomiast zapytaj lekarza czy mogłabyś stosować takie suplementy jak 1) Kreatyna - produkcja ATP i wspomaga mitochondria. 2) Tribulus terrestris (normalizuje oś HPA, zwiększa odporność na stres i chroni szlak dopaminowy przed stresem [...]
po 1 raczej malo prawdopodobne...po 2 zalezy kto Ci to powiedzial...a po 3 na efekty sklada sie tyle czynnikow, ze to nie jest takie proste, ze cwiczysz duzo ale byle jak, jesz duzo ale byle jak i rosniesz...masz ponad 400 artykułów przeczytanych, nie jest zle...czytaj dalej
Darek to oczywiście bardzo mądry gość i wiedzę ma ogromną, a ja daleki jestem od ujmowania jemu akurat. Więc to co on pisze w tym artykule oczywiście należy przyjmować jako podstawy dietetyki. Zmieniłaś zasady, jadłaś niezdrowo, więc trafiłaś na wskazówki Darka i bardzo dobrze, że tego przestrzegałaś. Jak sama napisałaś, trzymasz się tych zasad od [...]
[...] ale przed rozpoczęciem trenowania Łukasz przebudował mi tę dietę.To właśnie on powiedział mi, że mozna na niej budować masę, i choć przyrosty nie będą tak spektakularne jak na diecie klasycznej, to na pewno nie będzie niechcianych przyrostów tłuszczu.Mi bardzo na tym zależy, bo i tak sporo ważę, a moje kolana i biodro są po 7 operacjach i [...]
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
